Ιανουάριος.
Οι γιορτές τελείωσαν, όλοι επιστρέφουμε στους ρυθμούς μας και τα social media γεμίζουν με συμβουλές για «detox», καθαρισμούς, δίαιτες, ροφήματα και συμπληρώματα που υπόσχονται ένα “reset”.
Ας μιλήσουμε όμως με ηρεμία και επιστημονική αλήθεια.
👉 Το σώμα μας δεν χρειάζεται αποτοξίνωση. Αποτοξινώνεται μόνο του, κάθε μέρα.
Πώς πραγματικά γίνεται η «αποτοξίνωση» στο σώμα
Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει εξαιρετικά αποτελεσματικά συστήματα αποβολής άχρηστων και βλαβερών ουσιών:
Ήπαρ (συκώτι): μεταβολίζει και εξουδετερώνει τοξικές ουσίες
Νεφροί: φιλτράρουν το αίμα και αποβάλλουν άχρηστα προϊόντα μέσω των ούρων
Έντερο: απομακρύνει μεταβολικά απόβλητα
Λεμφικό σύστημα: υποστηρίζει την ανοσολογική ισορροπία
Δέρμα: λειτουργεί ως φραγμός και ρυθμιστής, όχι ως κύριο όργανο αποτοξίνωσης
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι:
detox δίαιτες
χυμοκαθαρισμοί
“detox teas”
χάπια ή συμπληρώματα
ενισχύουν αυτά τα συστήματα περισσότερο από μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή.
Αντιθέτως, οι ακραίοι περιορισμοί μπορούν να προκαλέσουν:
αύξηση κορτιζόλης (ορμόνη στρες)
φλεγμονή
διαταραχές στο έντερο
έξαρση ακμής, ξηρότητας, ευαισθησίας ή εκζέματος
Λίγη υπερβολή δεν είναι πρόβλημα
Κατά τη διάρκεια των γιορτών είναι απολύτως φυσιολογικό να καταναλώνουμε:
περισσότερο αλκοόλ
περισσότερη ζάχαρη
τροφές που δεν τρώμε καθημερινά
Αυτό δεν καταστρέφει το σώμα ή το δέρμα μας.
Προσωπικά πιστεύω βαθιά στη φιλοσοφία 80/20:
80% του χρόνου θρέφουμε το σώμα μας με ποιοτική, πραγματική τροφή
20% απολαμβάνουμε τη ζωή, χωρίς ενοχές
Το στρες και οι ενοχές έχουν πολύ πιο αρνητική επίδραση στο δέρμα από μερικά γιορτινά γεύματα.
Γιατί δεν πιστεύω στο «η δίαιτα ξεκινάει Δευτέρα»
Η φράση αυτή υπονοεί ότι:
η φροντίδα του σώματος είναι προσωρινή
η στέρηση είναι απαραίτητη
χρειάζεται τιμωρία πριν τη φροντίδα
Η υγιεινή διατροφή δεν είναι detox, ούτε reset.
Είναι καθημερινή πράξη αυτοσεβασμού.
Δεν χρειάζεται αυστηρό ξεκίνημα, μόνο ήπια επιστροφή στη ρουτίνα.
Τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα και το δέρμα σου τον Ιανουάριο
Αντί για αποτοξίνωση:
χαλάρωσε – το στρες είναι έντονα φλεγμονώδες
ενυδατώσου επαρκώς, όχι υπερβολικά
φάε θρεπτικά, απλά φαγητά
επέστρεψε στον ύπνο και στη ρουτίνα σου
νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα απόλαυσες, όχι ενοχή
Το δέρμα ευδοκιμεί με συνέπεια, ηρεμία και φροντίδα, όχι με ακρότητες.
Ο Ιανουάριος δεν χρειάζεται να είναι μήνας «διόρθωσης».
Μπορεί απλώς να είναι ένας μήνας επιστροφής στον εαυτό μας.